Afkicken 3-MMC

Goedemorgen, Ik zit nu al een tijdje aan de 3mmc (dagelijks), nou ben ik hier enorm klaar mee en wil ik binnekort een aantal dagen vrij nemen om af te kicken. Als ik geen vrij neem dan zal ik steken laten vallen op mijn werk. Nou vroeg ik mij af of er nog tips zijn om de detox te ondersteunen en hoelang de afkickverschijnselen gemiddeld duren. Gezond eten, voldoende slapen en blijven bewegen ga ik zowiezo doen.

Beste vraagsteller,

Inderdaad moet je rekenen op mentale en fysieke verschijnselen.

Mentaal heb je een goed plan: zorg voor support door het met iemand, een dierbare in je omgeving, te delen. Bewegen, ademhalingsoefeningen, douchen, meditatie helpt om met een afstandje naar je verschijnselen te leren kijken. Laat het komen en gaan. Bij hunkeren/craving ga je hardlopen. En je pakt je notities erbij waarom je ook alweer wilde stoppen.

Fysiek kan er onrust ontstaan. Een paar dagen 5 a 10 mg diazepam voor de nacht zou kunnen helpen. Niet veel langer doen dit i.v.m. gewenning.

Tot slot kun je vast aanmelden bij verslavingszorg om daar terugvalpreventie aan te vragen. Dat kan online gewoon.

Met vriendelijke groet,

Gerard A

drugarts