paniekaanvallen

Beste vraagsteller,

Je klachten zijn ons heel bekend. Overmatig drugsgebruik of een bad trip tijdens drugs kunnen leiden tot vervelende chronische klachten zoals: angst, paniek, derealisatie en depersonalisatie. De overgevoeligheid voor koffie en het lichte gevoel dat je daarvan krijgt is eigenlijk aanverwant aan dit soort angst-/paniek-/hyperventilatieklachten. 

Het is inderdaad de bedoeling dat je je lichaam weer gaat vertrouwen! Dat begint bij een stukje acceptatie en begrip waar de klachten vandaan komen en welke lifestyle factoren van invloed zijn op jouw klachten.

Allereerst, belangrijk om te weten: de klachten gaan na verloop van tijd in veruit de meeste gevallen vanzelf over. Probeer niet te piekeren en ga niet googlen naar ziektes etc. 

Verder heeft drugsgebruik altijd een negatieve invloed op jouw klachten. Als je last hebt van dit soort klachten is het cruciaal dat je geen drugs meer gebruikt als je weer 100% de oude wilt worden. Gebruik zeker geen uppers zoals coke, 4FA en MDMA. Uppers zorgen er voor dat adrenaline vrijkomt. Je merkt het bijvoorbeeld door de verhoging van je hartslag en een hogere ademhaling. Deze directe effecten kunnen al stress, verkeerde ademhaling, angst en paniek verergeren waardoor je weer last gaat krijgen. Dit geldt trouwens ook voor koffie (en andere caffeinehoudende producten zoals cola), wat je ook moet vermijden. Verder hebben drugs in het algemeen ook een negatieve invloed op stress waardoor klachten verder verergeren.

Op deze pagina vind je tips voor mensen met depersonalisatieklachten na het gebruik van XTC. Het DPS syndroom heb jij niet, maar de tips die hier staan zijn ook voor jouw klachten van toepassing.

Jouw herstel moet dus in het teken staan van het verminderen van stress en het vinden van ontspanning. Een tijdje gezond leven, geen drugs gebruiken, etc kan wellicht er voor zorgen dat je klachten na een aantal weken of maanden volledig verdwijnen. Maar als je nu een lifestyle hebt die bijvoorbeeld veel stress geeft, bijvoorbeeld door een drukke baan, is er misschien meer nodig. Ademhalingstraining, yoga, haptonomie, mindfullness, sport zijn zo maar een paar voorbeelden die jou kunnen helpen. 

Tot slot vraag je nog om medicijnen of supplementen. Als je zeer heftige paniekklachten hebt zijn medicijnen zoals kalmeringsmiddelen (benzo's) soms een tijdelijke oplossing. Maar ik raad je dat af. Het stevig onderdrukken van paniekklachten en vervolgens weer afbouwen kan ook weer klachten geven en het is ook geen lange termijn oplossing.

Naast een gezonde voeding en belangrijk voldoende rust kunnen mensen soms wel baat hebben bij licht ontspannende supplementen zoals kamille thee, Bach bloesems, magnesium (geen magnesiumoxide) en valeriaan. 

Succes!

Mvg,

Ronald