Water komt overal in ons lichaam voor. Een man bestaat voor 60% uit water en een vrouw voor 55%. Mensen met meer vet hebben minder water in hun lichaam, omdat vetcellen weinig water bevatten. Twee derde van het water in ons lichaam zit in de cellen. Deze vloeistof bevat naast water en zout ook veel kalium, enzymen en andere stoffen. De vloeistof buiten de cellen, zoals in het bloed, bevat vooral natrium.

​​​​​​​Homeostase

Ons lichaam probeert altijd in balans te blijven, ook als de omstandigheden veranderen. Dit heet homeostase. Bij de waterbalans speelt de hoeveelheid water die we drinken en uitscheiden een rol. Dorst zorgt ervoor dat we drinken en het antidiuretisch hormoon (ADH) regelt de uitscheiding van water. Water verliest het lichaam door ademhaling, zweten en plassen. En we moeten steeds genoeg water bijvullen.

XTC en watervergiftiging

​​​​​​​XTC-gebruikers lopen extra risico op watervergiftiging, omdat XTC het antidiuretisch hormoon (ADH) stimuleert. Dit zorgt ervoor dat je minder plast, waardoor je water vasthoudt. Door de verhoogde spierspanning kun je ook nog eens moeilijker plassen.
 

Daarnaast krijg je van XTC vaak een droog gevoel in je mond en kun je het idee krijgen dat je uitgedroogd bent, terwijl dat niet het geval is. XTC zorgt ervoor dat je dorstgevoel sterker is, waardoor je onterecht veel water gaat drinken. Dit vergroot het risico op watervergiftiging. Ook denken veel XTC-gebruikers dat veel water drinken belangrijk is om oververhitting te voorkomen, wat het risico op watervergiftiging nog groter maakt.

Hyponatriëmie

Als je te veel water drinkt, kan de balans van water en zout in je lichaam verstoord raken. Te veel water kan ervoor zorgen dat cellen, vooral in de hersenen, opzwellen. Dit kan leiden tot gevaarlijke gevolgen zoals hoofdpijn, verwardheid, coma, en zelfs de dood. Dit wordt hyponatriëmie genoemd.

De symptomen van hyponatriëmie zijn onder andere:

• Hoofdpijn
• Verlaagd bewustzijn
• Verwardheid
• Misselijkheid
• Duizeligheid
• Spierkrampen
• Verstoring van het lopen
• ​​​​​​​Vermoeidheid

In ernstige gevallen kan het leiden tot:

• Epilepsie
• Ademhalingsproblemen
• Coma
• Dood

Vrouwen

Vrouwen, vooral in hun vruchtbare jaren, zijn gevoeliger voor hyponatriëmie dan mannen. Dit komt door de invloed van het hormoon oestrogeen, dat de natriumbalans sneller verstoort. Ook het feit dat vrouwen vaak minder lichaamsvocht hebben, maakt ze gevoeliger voor watervergiftiging.

​​​​​​​Adviezen voor XTC-consumenten:

• Let goed op je vochtinname als je XTC hebt gebruikt. De dorst- en plasgevoelens zijn niet altijd betrouwbaar.
• Drink niet meer dan één glas water per uur.
• Eet iets zoutigs, zoals chips of pizza, om de natriumbalans op peil te houden. Zoute drop helpt niet, omdat het veel kalium bevat.
• Als je niet kunt eten door XTC, probeer dan een zoute bouillon of Cup-a-Soup, maar drink niet meer dan één kopje per uur.
• Isotone drankjes kunnen helpen, maar ze voorkomen geen watervergiftiging. Het belangrijkste is niet te veel drinken.
• Zorg voor regelmatige pauzes om af te koelen, bij voorkeur iedere uur.
• De kans op watervergiftiging blijft ook de dag na XTC-gebruik bestaan, dus drink ook dan niet te veel water.
  
  ​​​​​​​Door deze regels te volgen, kun je de kans op watervergiftiging verminderen.