Tips voor stoppen

Hoi, Ik heb een soort verslaving waarbij ik porno kijk onder invloed van speed, ik doe dit ongeveer eens in de 6-8 weken en dan zon 16 uur lang. Ik schaam mij hier zo erg voor en vind het ook erg stom. Helaas krijg ik na 6-8 weken onbedwingbare zin die ook eigenlijk niet weg gaat. Ik laat me dan gaan en ga gebruiken. Ik voel me erna super slecht en merk ook dat ik weken erna minder vrolijk ben. Ik wil hier heel graag vanaf maar durf het tegen niemand te vertellen omdat ik me er dus voor schaam en diep triest vind. Het is nu 2 jaar aan de gang, in het begin deed ik het elke week en nu dus elke 6-8 weken. Er zit vooruitgang in maar ik krijg toch weer die cravings. Hebben jullie tips voor mij die ik kan gebruiken met name hoe ik die cravings kan weerstaan? Bedankt.

Beste vraagsteller,

Wat goed dat je je gebruik onder de loep hebt genomen en besloten hebt dat je het anders wilt.

Ik snap dat je het moeilijk vindt om dit tegen anderen te zeggen. Maar je bent echt niet alleen in dit probleem en de mensen die je hierbij kunnen ondersteunen (huisarts, verslavingszorg) hebben echt wel meer dingen meegemaakt. Ik denk dat je het juist als erg prettig kan ervaren om met iemand hierover te praten die je wat kan ondersteunen. Maar de keus ligt natuurlijk bij jou. 

Het advies dat ik je mee wilt geven is om een plannetje te maken. Je geeft aan dat je na 6-8 weken veel zin krijgt om te gebruiken. Wat voor momenten zijn dat? We noemen dit ook wel risicomomenten. Door die in kaart te brengen kun je een plan verzinnen wat te doen als de cravings komen. Hoe ga je die momenten door komen? Wat kan je helpen? Zijn er dingen die je die dagen kunt veranderen dat je minder snel de neiging hebt om te gebruiken? 

Kijk verder naar wat het je brengt om te stoppen, daarmee vergroot je je eigen motivatie en is het makkelijker vol te houden. 

Vaak gaat een veranderproces met vallen en opstaan. Zorg dat je voor jezelf momenten inbouwt om even voor jezelf te evalueren. Hoe ben je om gegaan met moeilijke dagen? Ben je daar tevreden over? Wat zou je anders doen? 

Meer tips kun je vinden op onze pagina met tips. 

Veel succes gewenst! Nog vragen? Kom dan nog even terug bij ons. 

Groet,

Celeste