Mijn vriend en ik snuiven sinds 10 maanden elk...

Beste vraagsteller, De lichamelijke reactie op het stoppen met coke duurt niet zo lang. Alhoewel het bij de ene persoon wat langer duurt dan de andere zie je na stoppen toch iedere dag verbetering. Na een tot twee weken heb je het meeste echt gehad. Je bent nog niet zo lang bezig. Het gevoel dat je weinig plezier in dingen hebt, kan wat langer aanhouden. De geestelijke afhankelijkheid is natuurlijk lastiger om te doorbreken en dat is niet een kwestie van 1 - 2 weken. Dat is iets waar je echt aan moet werken. Het helpt bij stoppen als je goede voeding neemt, voldoende drinkt en prettige bezigheden plant. Sport, fietsen, wandelen, seks helpen ook om de gedachten af te leiden en lichamelijke onaangenaamheden te maskeren. Bovendien helpt het je om te slapen. Probeer een regulier dag-nachtritme aan te houden. Vertel aan mensen die je omgeving dat je wilt stoppen. Vermijd situaties die trek opleveren. Je maakt het jezelf veel gemakkelijker om helemaal geen alcohol te drinken. Het is goed dat je eerst op eigen kracht probeert te stoppen. Als dat echter niet lukt, zoek dan hulp. Er zijn een paar dingen die je kunnen helpen om te stoppen. Wij geven de volgende tips vaak aan mensen die willen stoppen. Op stoppen moet je je voorbereiden, dan heb je de meest kans van slagen. Stoppen kun je doen in de volgende stappen: 1. Versterk je motivatie. Je kunt dat doen door alle voor- en nadelen van het gebruik eens op een rijtje te zetten. Voordelen zijn bijvoorbeeld dat je tijdens gebruik heel zeker voelt van jezelf. Of dat je je heel actief en helder voelt. Misschien heb je het idee dat je makkelijk contact maakt als coke hebt gebruikt etc. . Nadelen zijn bijvoorbeeld dat je, slecht slaapt. Pijn in je neus, armen en benen hebt. Of dat je de volgende dag je katterig voelt of moe en somber of dat je conditie eronder lijdt. Of dat je steeds meer nodig hebt voor hetzelfde effect en dat dat mogelijk weer hersenschade geeft. 2. Bedenk waar en met wie je gebruikt en hoe je je achteraf voelde. Was het net zo leuk als in het begin stadium van je gebruik? Hoeveel had je nu precies gebruikt? 3. Bedenk wat er gebeurt als je stopt. Wat verwacht je ervan? Wat zijn de voor- en nadelen van stoppen? Nadelen zijn bijvoorbeeld: dat je op zonder coke uitgaan niet meer zo leuk vindt. Of dat het contact met vrienden die (nog) coke gebruiken niet meer zo leuk of spannend is. Je in eerste instantie erg somber voelen en soms ook onzeker. Ga ook na wat de voordelen zijn. Voordelen zijn bijvoorbeeld: betere conditie, niet meer zo intens vermoeid na zo’n weekend. Eventueel herstel van oude vriendschappen. Niet meer stiekem gebruiken.Minder wantrouwend zijn. 4. Neem een besluit wanneer je wilt gaan stoppen. Dat kan volgende week zijn of over twee weken. Maak er een beetje een officieel besluit van en deel het mee aan mensen die je vertrouwd zijn. Lukt het niet om te stoppen met gebruik denk dan ook nog eens aan de volgende punten: 5. Zoek steun. Spreek met eerder genoemde personen af, om op een andere manier dan dat je gewend was uit te gaan. Verstevig het contact met niet gebruikende vrienden/vriendinnen. Misschien moet je wel naar een andere school of ander werk gaan zoeken. (B.V. Als de dealers daar zijn.) 6. Bereid je voor op trek. Trek kan zo maar opkomen. Het komt op, bereikt zijn hoogste punt en ebt weer weg. In het begin heb je nog vaker trek dan na enkele weken. Hoe langer je het volhoudt, des te meer de trek afneemt. Trek komt vooral voor, als je bepaalde situaties associeert met voorheen cocaïne gebruik. 's Avonds tussen 21 en 22 uur kun je terecht op het digitale spreekuur. Wie weet is het voor jou een steuntje in de rug. De knop naar het digitale spreekuur vind je in de balk van deze site. Veel succes, groet, Martin Sijes