niet slapen door koffie

Hallo, Ik ben laatst voor 2 weken gestopt met koffie drinken (ik dronk 1 a 2 koppen per dag). Toen ik gister weer om 11 uur 's ochtends mijn eerste en enige kop koffie dronk na 2 weken, resulteerde dat in dat ik die avond pas om 4 uur 's nachts in slaap viel. Normaal ga ik rond half 11 in bed liggen en val ik na max een half uur in slaap. Dat was deze avond dus even anders. Mijn hersenen waren nog niet toe aan slapen leek het. Nu is mijn vraag; hoe kan het dat ik slechts een kop koffie drink om 11 uur 's ochtends en dat ik meer dan 12 uur later nog steeds de effecten er van voel. Ik weet dat cafeïne lang in je systeem blijft, maar dit lijkt mij vrij extreem. Kan het zijn dat bij sommige mensen ultra gevoelig zijn en zou ik dan moeten stoppen? Alvast bedankt.

Beste vraagsteller,

Bedankt voor je vraag. Je vraag is al van een aantal dagen terug, heb je in de tussentijd al wat meer koffie gedronken en hoe waren de effecten later op de dag?

Cafeïne is het werkzame bestanddeel in koffie. De halfwaarde tijd van cafeïne (daarna is het voor meer dan de helft uit je systeem) is tegen de 5 a 6 uur. Daarna is er nog wel cafeïne in je lijf maar voor de meeste mensen niet een hoeveelheid waar ze last van hebben.

Als je twee weken helemaal geen koffie hebt gedronken, kan ik mij zo voorstellen dat de effecten van cafeïne langer blijven hangen. Je lijf moet als het ware weer "wennen" aan de stof. Daardoor kan het dus zijn dat je slecht slaapt.

Soms heeft slecht slapen ook andere oorzaken: de dag minder goed kunnen verwerken, stress of angst, lichamelijke klachten. Het hoeft dus niet perse met cafeïne te maken te hebben.

Als het slechte slapen blijft, zou ik je inderdaad aanraden weinig tot geen cafeïne tot je te nemen. En als je koffie drinkt in ieder geval niet meer na 16:00 in de middag.

Meer vragen? Stuur me dan nog een bericht.

Groet,

Celeste

08 mei 2023

NIET GEVONDEN WAT U ZOEKT Stel een Vraag >